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What SAUN9NE thinks
"Zen Sauna-禅サウナ"

"Zen Sauna" is a unique concept by NINE, redefining the sauna as a meditative space that sharpens both body and mind—not just a place to sweat. Incorporating elements of traditional Zen such as mindfulness and breathing techniques, the experience leads to deep relaxation and inner balance.

This approach has gained attention from sauna enthusiasts and luxury travelers worldwide, and in Finland—known as the home of sauna—it is praised as an innovative form of sauna meditation. Step away from the stress of daily life and enjoy a moment of deep release and tranquility.

「禅サウナ」は、発汗だけでなく心身を整える瞑想空間としてサウナを再定義した、９（ナイン）独自のコンセプトです。禅の“無心”や“呼吸法”を取り入れることで、サウナ内での過ごし方に変化をもたらし、深いリラックス効果が得られます。

この体験は海外のサウナ愛好家やラグジュアリートラベラーからも注目され、特にフィンランドでは「革新的なサウナメディテーション」として評価されています。忙しさを離れ、心身を解き放つ時間をお楽しみください。

What Is “Totonou”? ととのい？

“Totonoi” refers to the deep sense of euphoria and relaxation achieved by repeating cycles of a hot sauna, cold plunge, and rest. This process improves blood circulation, balances the autonomic nervous system, and triggers the release of feel-good hormones like endorphins and serotonin, bringing a wave of clarity and calm.

When combined with breathing techniques or meditation, the effect intensifies—often leading to a deeply immersive experience known as a “sauna trip.”

“ととのい”とは、高温のサウナ・冷水浴・外気浴を繰り返すことで得られる、深い多幸感やリラックス状態を指します。血流や自律神経が整い、脳内では快感ホルモンが分泌されることで、爽快感と静けさが同時に訪れます。

さらに、呼吸法や瞑想を取り入れることで、その効果はより高まり、まるで意識が解放されるような没入感、“サウナトリップ”を体験できることもあります。

The Uniquely Japanese Cold-Water Bath Culture

Among global sauna cultures, Japan stands out for placing such strong emphasis on cold-water baths. Most sauna facilities in Japan have permanent cold baths, which rapidly cool the body and help reset the autonomic nervous system—enhancing the “totonoi” experience.

Many international sauna enthusiasts are impressed by this unique feature and are also drawn to the concept of “totonoi,” a term that clearly defines the deep relaxation they’ve been seeking.


日本の水風呂文化

世界のサウナ文化の中でも、日本ほど“水風呂”が重視されている国は珍しく、多くの施設に常設されています。水風呂に入ることで体が急速に冷却され、自律神経が整い、“ととのい”を深く味わえます。

海外のサウナ愛好家もこの体験に感動し、日本のサウナ文化の特徴である「ととのい」という明確な言葉にも強く惹かれています。